La Curiosidad, una forma de reducir el estrés. El estrés es natural y necesario. Se origina a través de un cambio químico por medio de una «inyección» en nuestro cuerpo de hormonas como el cortisol y la adrenalina que nos empuja a realizar una acción que puede ser indispensable para la sobrevivencia.
Un ejemplo de ello es el trabajo. El trabajo es muy importante porque nos proporciona los medios para alcanzar los satisfactores necesarios para vivir; y el estrés, durante toda la existencia del ser humano, ha sido el coctel químico que nos ha empujado a llevarlo a cabo.
Sin embargo, lo que ocurre actualmente, es que rara vez realizamos un alto en nuestra rutina diaria que nos permita redefinir a consciencia nuestra escala de prioridades provocando prácticamente que cualquier situación pueda originar estrés, aunque realmente no tenga mayor importancia.
La Consciencia plena
Una forma milenaria y muy sencilla de reducir el estrés cotidianamente es a través de la Consciencia Plena y la curiosidad. En el momento del día que lo desees, sobre todo en ambientes que comúnmente son desencadenadores de estrés como al ir conduciendo o estar en el trabajo, al mismo tiempo que te vuelves consciente de tu respiración enfoca tu mirada en un objeto.
Por ejemplo, si haces alto en un semáforo y sabes que estarás ahí detenido por varios segundos, inhala y exhala lentamente al mismo tiempo que observas la luz roja del semáforo. Obsérvala con curiosidad, como si fuera la primera vez que la vez en tu vida. Esta práctica desconectará el piloto automático de tu mente, permitiéndote recobrar la consciencia de tus prioridades reduciendo el estrés.
Beneficios de la práctica
La práctica de la Consciencia Plena no solo reduce el estrés incitando estados de calma y relajación, con el tiempo, también produce cambios fisiológicos y anatómicos en el cerebro que nos ayudan a gestionar de mejor manera nuestros rasgos de personalidad, provocando una visión más clara y plena de nuestras experiencias de vida reduciendo el sufrimiento personal.
Eric Mávic
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