Los temas de salud y bienestar que serán populares en el 2021. El año 2020 fue uno que seguramente permanecerá en las memorias de todos por mucho tiempo sino para siempre. Desde los efectos de demostraciones por muertes de personas de color en manos de las autoridades, incendios forestales inmensos, avispas mortales, la pandemia COVID-19 y aún más controversia política que dejo por varias semanas la elección presidencial americana en limbo. El año pasado se puede describir como uno de enfermedad, desorden y perdidas (materiales y de vidas).
En el 2021 existe la posibilidad de cambiar la dirección general de la calidad de nuestras vidas.
Algunos temas a los que sería buena idea ponerles atención son:
- La importancia de la salud mental
- Post-bióticos
- La calidad y cantidad de dormir sanamente
La importancia de la salud mental
En tiempos previos el platicar de salud mental no era un tema fácil de aproximar.
Los males de salud mental resultan en uso de drogas para intentar no sentir el mal y en casos drásticos resultan en el maltrato de personas o de sí mismo. El suicidio es la causa número dos en muertes de personas de 10 a 34 años de edad. Mas de 51 millones de personas padecen de problemas de salud mental en los Estados Unidos. Muchos sufrieron y padecieron de los efectos de males de salud mental sin ninguna esperanza de ayuda o conocimiento de recursos para mejorarse. Incluso, creo que fue únicamente después de que una gran cantidad de famosos decidieron romper el silencio y expresar su desesperación por sentirse aislados, desahuciados.
Después de que miles y miles padecieron de ansiedad, depresión y síndrome bipolar entre otros, que por fin se abrió la puerta de recursos disponibles y datos útiles para reconocer los síntomas de problemas de salud mental. Además, cuando alguien se queja de problemas de salud mental, ahora ya no se les hace sentir mal como solía ocurrir en el pasado.
Este año veremos más programas, expertos, productos y servicios para mejorar y cuidar nuestra salud mental y eso, es una muy buena noticia.
Post-bióticos
Todo mundo conoce de los Antibióticos, algunas personas saben de probióticos, y prebióticos. Pero muy poca gente sabe de lo más nuevo en nutrición … los Post-bióticos. En si los antibióticos son medicamentos que matan bacterias. Los pre y pro bióticos son las cosas que contienen bacterias que son buenas para nuestra salud, son alimentos como yogur, queso y algunos alimentos fermentados, pro = bacterias buenas, Pre = lo que comen las bacterias buenas.
Biproductos metabólicos
Estas bacterias son parte de un sistema super necesario para una función optima de nuestro cuerpo, benefician la digestión, las defensas contra enfermedades, reducen inflamación ¡y hasta controlan emociones y salud mental! Entonces lo más nuevo y que yo espero vamos a ver y oír mucho más en el 2021 es la idea de post-bióticos. Estos son los biproductos metabólicos de los pre y pro, o sea lo que resulta y sobra pero que nos sirve mucho, unos ejemplos son agua oxigenada, algunas de las vitaminas B, y ciertos ácidos beneficios.
Hay nuevos estudios que han comprobado lo que la buena dieta y buenas costumbres siempre han dicho: los procesos naturales con alimentos sanos producen la mejor salud, hasta ahora se han identificado unos 800 post-bióticos, pronto veremos los más buenos en los anuncios de Facebook, en recomendaciones de Amazon y en las tiendas donde compramos más.
La calidad y cantidad de dormir sanamente
El dormir es una de las funciones más importantes para una vida larga y sana. Un hábito de sueño adecuado fortalece la memoria, beneficia tu buen humor, tu forma de pensar y tomar decisiones importantes, reduce el estrés y baja la alta presión sanguínea, mejora la función del sistema inmunológico y acelera la reparación de lesiones o lastimaduras físicas.
En años pasados hubo un gran empuje para bebidas de energía, para productos de efecto alterante para mantener a las personas despiertas más tiempo y según esto incrementar el rendimiento y la productividad. Lo peor es que todo en exceso es malo. Y eliminar las horas que dormimos nos causa mucho daño a la larga. ¡Hasta puede ser fatal! Debido a los cambios radicales en el 2020, muchas personas en casa han descubierto los cambios en salud por poder dormir mejor.
Una postura adecuada
Por supuesto las compañías han reconocido este cambio y han mejorado desde camas, almohadas, y todo producto de uso para un sueño de mayor calidad y de sana cantidad. Espera ver más enfoque en lo que es una cantidad correcta, una postura adecuada en la cama, un régimen de siestas. Hacer notas sobre alimentos que debemos evitar antes de dormir, y hasta a qué hora debes apagar tus aparatos electrónicos para permitir a tu cuerpo entrar en un sueño que rinda los máximos beneficios.
Por si no vemos mucho más en las noticias o en las redes sociales sobre estos temas, con gusto vamos a profundizar y proveer detalles específicos en esta columna de Hola Tucson Magazine.
Si te gustaría leer sobre algún tema en particular solo manda un mensaje a Hola Tucson o directamente a DoctorBernal@hotmail.com
