Cuándo y cómo pedir ayuda
¡Hola! Soy Ana María Borrayo, tanatóloga de profesión, y en mi primera colaboración con Hola Tucson Magazine, los invito a que conozcan las señales de alerta para la prevención del suicidio. Así es, ¡el suicidio se puede prevenir!, por ello, es importante identificar los focos rojos—conductas y expresiones verbales que nos indican que algo no está bien con nuestros seres queridos.
Identifiquemos la Señales de Alerta
Nuestros seres queridos pueden hacer expresiones verbales y/o mostrar conductas que nos alerten sobre las intenciones suicidas. Estas manifestaciones por parte de quienes están en riesgo se caracterizan por la expresión de ideas o concepciones de carácter negativo o desesperanzador sobre su persona o su futuro.
A lo anterior, se suman los factores psicológicos, así como los rasgos de personalidad—notablemente la desesperanza, el perfeccionismo, la impulsividad, los previos intentos de suicidio, la ideación suicida, las manifestaciones verbales con relación a la muerte o a su sufrimiento, así como sus cambios de humor, sus malestares, incluso su descuido personal, entre otros.
Además, es importante tomar en consideración las condiciones médicas de nuestros seres queridos, en particular las enfermedades psiquiátricas, como el trastorno depresivo, el trastorno bipolar, la esquizofrenia, el trastorno límite de la personalidad, por mencionar algunos de los padecimientos en los que existe un elevado riesgo de suicidio.
Cómo brindar Apoyo y Protección
Debemos buscar que nuestros seres queridos desarrollen habilidades para la resolución de problemas, la gestión de sus emociones, y acepten que es necesario buscar ayuda en momentos difíciles.
Para evitar un desenlace fatal es vital propiciar el sentido de pertenencia e integración—que nuestros seres queridos se sientan parte de un grupo o comunidad, que se afilien a valores positivos en la familia, que desarrollen la habilidad de estructurar razones para vivir. En este proceso pueden, incluso, involucrarse las creencias espirituales o religiosas. Estas acciones propician el desarrollo de sana autoestima y conducen a establecer relaciones sociales positivas. En consecuencia, nuestros seres queridos logran sentirse escuchados, valorados, aceptados, apoyados, e importantes para su familia y su entorno.
En la lucha contra el suicido es clave encontrar la ayuda necesaria como la consejería, el apoyo psicológico, la evaluación psiquiátrica, el fortalecimiento de una red de apoyo familiar y de amigos, así como profundizar en la información especializada, adquiriendo libros sobre este tema, y no omitir la búsqueda terapias alternativas serias y la orientación por parte de suicidólogos, tanatólogos, entre otros.
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Para nuestros seres queridos—nuestros hijos, parejas, sobrinos o amigos—, debemos estar alertas a las señales. Les suplico que no se detengan en su búsqueda de ayuda hasta que las cosas estén bien en su hogar y con su familia.
Me despido por esta ocasión, no sin antes invitarlos a seguir leyendo mi columna: Hay un camino para la prevención y también un camino hacia la aceptación. ¡Aprendemos a aceptar que necesitamos ayuda! En 2012, mi amada hija Anabel Salazar Borrayo † pasó al acto…
Aunque el mundo cambió para siempre, con la ayuda adecuada logré sobrevivir. Deseo que otras familias lo hagan también. No podemos controlar la adversidad de la vida, pero podemos prevenir y, en muchos casos, evitar lo peor. Desde el 2013 me he profesionalizado de manera continua para ayudar a otros padres a mejorar la relación y la comunicación eficaz con sus hijos y así prevenir los suicidios, por medio del coaching con programación neurolingüística e inteligencia emocional.
¡Recorramos el camino juntos!
Ana María Borrayo
Tanatóloga y Suicidóloga
Para mayor información, contáctenme al tel. (520) 273 3455 o envíenme un corro electrónico a anabellasforever@gmail.com
Suicide Prevention: Recognizing The Red Flags
When and how to ask for help
Hello! I am Ana María Borrayo, a thanatologist by profession. This is my first collaboration with Hola Tucson Magazine, and I want to extend you an invitation to discuss a sensitive topic: Suicide, the red flags and prevention. Yes! suicide can be prevented, so it is important to identify the warning signs—behaviors and verbal expressions suggesting something is definitely off.
Identifying the Red Flags
Our loved ones may display verbal expressions and/or attitudes that actually are warning signs of a suicidal ideation. The behavior of those at risk is characterized by the expression of negative ideas or conceptions, for instance, they experience hopelessness about themselves and the future.
There are also psychological factors, as well as personality traits, that may represent red flags—hopelessness, perfectionism, impulsivity, suicidal ideation (including previous suicide attempts), verbal manifestations about death or their suffering, as well as mood swings, discomfort, and careless behavior, among other triggers.
In addition to what has been said, it is important to consider any medical condition, particularly, psychiatric conditions, for instance, depressive disorder, bipolar disorder, schizophrenia, borderline personality disorder, to mention a few. These conditions may put our loved ones at a high risk.
Providing Support and Protection
It is crucial to help our loved ones to develop problem solving skills, emotion management, and, more important, look for help in difficult times.
To avoid a fatal outcome, it is important that our love ones foster the sense of integration and community bonding—by strengthening the sense of belonging to group or community, by adopting positive family values, and by developing skills to elaborate reasons for living; in this process, a spiritual approach and religious beliefs can be involved. These actions lead to develop a healthy self-esteem and build positive social relationships. As a result, they feel heard, validated, accepted, supported and important for their families in their peers.
In our battle against the suicide, seeking for appropriate help is the key—counselling, psychological support, psychiatric evaluation, strengthening social networks of family and friends, and looking for specialized information from different resources like books, and serious alternative therapies, as well as counseling by a thanatologist and/or a suicidologist, among other specialists.
Our beloved ones—our children, our parents, our partners, our siblings, our nieces, our nephews, or friends— need help, we must be alert of the red flags. We won’t stop seeking for help until everything is alright!
There is a way to prevent suicide and a path to acceptance. Let’s accept we all need help! In 2012, my beloved daughter Anabel Salazar Borrayo † decided to leave this world in her own terms…
To me, the world indeed changed for good; however, with the appropriate help, I survived, and I hope other families survive too. We cannot control the adversity that comes our way, but we have the ability to prepare and take action to avoid or mitigate the worst possible outcome. Since 2013, I have kept in continuous professional training to help other parents to improve their relationship and effective communication with their children through neurolinguistic programming coaching and emotional intelligence.
To conclude, I want to extend you a warm invitation to read my column.
Let’s go through this together!
Ana María Borrayo
Thanatologist And Suicidolologist
For more information, please contact me at (520) 273 3455 or send ma an email: anabellasforever@gmail.com
