En cuanto las flores anuncian el inicio de la primavera, mucha gente se prepara para limpieza durante esta estación.
Estiramientos en primavera. Se ha comprobado una y otra vez que existe una magia que cambia la vida al limpiar y organizar los lugares en los que vivimos. Autores como Marie Kondo nos han dado incluso sistemas paso a paso.
Un nuevo concepto a considerar es hacer una limpieza en primavera de… nosotros mismos.
En este artículo, les daré una breve introducción al cambio de vida mágico de limpieza de primavera de su mismo físico. Si no son tan fuertes, se pueden volver un poco más fuertes. Si se han dado cuenta de que se enferman seguido, ustedes pueden mejorar y fortalecer su sistema inmune. Si a menudo se sienten cansados, pueden aumentar su energía.
Si practican algún deporte, pueden mejorar su desempeño atlético, tener menos lesiones, y recuperarse más rápido de las lesiones. Incluso hay una fuerte posibilidad para que beneficien a su corazón y sistema cardiovascular.
El 20 de marzo comenzará la primavera en 2023.
Y aquellos dolores y malestares molestos que pueden resultar de regresar a la actividad física, ahora están requiriendo de atención continua, porque ahora los sentimos de manera más frecuente.
Parte del reto resulta de nuestra adicción a los dispositivos electrónicos y estar constantemente observando los monitores de computadora y las pantallas pequeñas de nuestros tabletas y teléfono móvil.
Esto tiene como consecuencia no solamente el encorvamiento, sino también, la reducción de la caja torácica cuando hacemos respiraciones profundas y tenemos escaza lubricación en nuestras articulaciones.
Los largos de periodos de pie en nuestro trabajo, y las incontables horas que pasamos sentados en el trabajo o manejando del trabajo y a todos los quehaceres del día.
La disminución de nuestro rango de movimiento y acortamiento de los tendones, ligamentos y músculos.
La solución es muy simple, pero muy seguido la pasamos por alto y desestimamos sus beneficios.
Al implementar una simple rutina de estiramiento tan corta como de dos a cinco minutos, cinco veces a la semana, ustedes lograran increíbles resultados, y también su función física.
Los estiramientos calientan los músculos, y los músculos que están en calentamiento tienen mayor habilidad para que la sangre fluya atravez del cuerpo.
También, la células sanguíneas se mueven más a través de las arterias, y liberan oxígeno de manera más rápida, y asi los tejidos del cuerpo tienen acceso a nuestro combustible dador de vida. Esto mejora la oxigenación que a su vez conduce a la mejora de nuestro sistema inmune.
El sistema natural de defensa del cuerpo contra los patógenos que causan enfermedades. Esta es tan solo una de las explicaciones simples de cuanto los estiramientos ayudan a mantenernos más saludables y más resistentes a las enfermedades comunes.
Aunque los estiramientos antes de una competencia o una activida han mostrado reducción de la fuerza, los estiramientos después de una actividad han mostrado prevenir lesiones y reducir el tiempo de recuperación.
Los estiramientos
Lo más maravillosa sobre los estiramientos es que no necesitan equipo de ejercicio. El reto, sin embargo, es que si los hacen ustedes mismos, podrían no estirar los suficiente o estirar demasiado y lastimarse.
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Por eso, el estiramiento en las clínicas como MueveFlex puede mejorar su vitalidad de manera integral, haciendo que se sientan mejor en un camino positivo para una mejor salud y función física. En primavera, no solamente hagan limpieza de la casa, sino también, limpieza de primavera en su cuerpo. Porque sin su cuerpo, ¿dónde vivirían?
Llame al (520) 377-2225 para programar una cita de estiramiento
JG Bernal
3225 S. 12th Ave
Tuc.,AZ 85713
(520) 377-2225
As the spring season blooms, many people get ready for spring cleaning.
It has been proven time and time again that there is life-changing magic in cleaning up and organizing our living spaces. Authors like Marie Kondo have given us step-by-step systems.
A new concept to consider is to do some spring cleaning of your… self.
In this article, I will give a brief introduction to the life-changing magic of “spring cleaning” your physical self. If you’re not as strong, you can get a little stronger. If you find that you’re often getting sick, you can improve and strengthen your immune system. If you feel fatigued often you can get a boost of energy. If you play sports, you can notice improved, athletic performance, less injuries, and faster recovery from existing injuries. There’s even a strong possibility that you will benefit your heart and cardiovascular system.
March 20th is the first day of spring 2023.
And those pesky aches and pains that resulted from returning to physical activities are now requiring consistent attention because they are frequently felt.
Part of the challenge results from our addiction to electronic gadgets and our constant staring at computer monitors and tiny screens on tablets and phones.
The result is forward slouching, a decrease in rib cage expansion during shallow Breathing and poor lubrication of all our joints.
The long periods of being on our feet at work, and the countless hours spent sitting at work or driving to and from work and all the errands we run.
This decreases our range of motion and shortens tendons, ligaments, and muscles.
The solution is so simple, that we often overlook it, and we underestimate its positive impact.
By implementing a simple daily stretching routine of as little as 2 to 5 minutes five days a week you will get amazing results and your physical function. Stretching warms up muscles.
Warm muscles have a better ability of getting blood flow through them. As blood flows through muscles better, your heart has less difficulty pumping blood throughout the body.
Also, as blood cells are moving more freely throughout your arteries, they more quickly release oxygen, and so all the body tissues have access to life giving fuel. This improved oxygenation also leads to improved immunity.
The body’s natural defense system against disease causing pathogens. That is just one of the very simplistic explanations, for how stretching helps you stay healthier and more resistant to common diseases.
Although stretching right before a competition or an activity has been shown to decrease strength, stretching after an activity has been shown to prevent injuries and decrease injury recovery time.
Stretching
Stretching stimulates a part of the nervous system that signals the sensation of relaxation, and overall feeling good. As you feel good from stretching, you also change the brains perception of what the bodies movement limits are.
This change in brain function, and even structure from rewiring as a result of stretching makes all movements easier which results in less energy consumption from basic movements and an increase feeling of energy and vigor. Stretched muscles are warm muscles. Warm muscles are stronger muscles, so your strength increases too.
